[...] jogurt 100% BIO (nie wiem co to oznacza ale ok %-) ), gęsty sok/mus ananasowy(?) + na drogę butelka wody, soczek pomarańczowy, 2 buły (ciemne pieczywo, warzywa, jajka, ser żółty), banan A winko do domu przywiozłem, nie miałem smaka. W jeden dzień jak jak zobaczyłem że na szwedzkim stole jest łosoś to o3 doładowałem chyba na dwa tygodnie :)) Do [...]
[...] drążek. Robię serie nachwytem, podchwytem 4 serie po 10 powtórzeń i też nogi do brzucha 4 s. 10 powtórzeń. Dieta no to tak: I śniadanie: Jajecznica z 4 jajek lub ser żółty, biały (3 kromki) II śniadanie: Sałatka warzywna albo ser biały zmieszany z warzywami. Przed siłką(1 godz przed, 1,30 h przed): Ryż z truskawkami, jogurtem, warzywami, [...]
Dzisiaj kupiłem ser piórko. 35b/3t/3ww smakuje całkiem całkiem %-) Dodam iż jest to ser żółty. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-06-26 15:21:31 Dawaj namiary i foto opakowania tego sera ;-)
Nie jest tylko mieso Jest jeszcze nabial czy orzechy (fat i bialko i blonnik) Dorzuc orzechy jakies. Ser zolty/jajka bo 160g to przeciez 3jajka. Dorzuc w 3 ser i/lub orzechy. Podbijesz bialko,fat i same kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 19:34:03
Wrzucam dzisiejszą miskę. Wczoraj było wesele i dziś regeneracja :)) i odsypianie do 14 00, a potem trochę pracy i poza rozciąganiem zero aktywności. Wpadł ser żółty, niestety, ale wczoraj wpadło więcej rzeczy, więc już trudno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6012b23db4674234886f35681c356c6c.png
[...] czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]
[...] włoskie) ew. migdały i dopiero między 15:00 a 16:00 chcę jeść, fajnie ale w pracy zmieniam system, o 10:00 przerwa śniadaniowa więc będzie pomidor, śmietana, majonez, masło, żółty ser, karkówka - a do 15 podjadanie orzechów czy migdałów. 16-17 treningi i potem kolacja (mix warzywny z jajami). Co do niedzieli, pobiegałem w 30C - żeby mieć tempo [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/ryż, warzywa Co jako przekąskę : wszystko - ciasta, owoce, owoce suszone, żółty ser z dodatkami Co jako deser : lody, ciasta Ograniczenia żywieniowe : alergia na soję i inne strączki, orzechy, niektóre owoce Stan zdrowia: niezły, czasem bóle [...]
Biedronka: Pomidory 1.99/ kg , Brzoskwinie 1.99/kg , filet z piersi kurczaka 11 49/kg, bułka z dynią 49gr, ser zółty swiatowid 300g 4 69, mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 500g 4 99, jakim cudem filet po tyle jak dzis po 15,99 byl ;p
Dzisiaj nogi byly grane :) sprobowalem tez MC po dluzszej przerxwmie. Poszlo 180kg x 5 wiec nie tak zle tym bardziej, ze przed treningiem o 15, zjadlem tylko jakies 30g weglowodanow, wiec energii moglo braknac ;) Na szczescie WORKOUT POWER BOOSTER robi swoje :) TRENING 1. Przysiady przednie(Dwubojowe): 10x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x110kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak moja matka po mnie ciśnie że jem żółty ser z piekarnika (czyt. tosty z ciemnego chleba, pieczonego schabu i goudy) i ona uważa, że to tuczy, bo od tego byłem gruby w dzieciństwie. Tak, byłem od tego, ale wtedy jadłem 20 kanapek z samym serem z mikrofalówki a nie 2 tostów z mięsem, warzywami itp. Co najlepsze matka uważa, że ten sam ser na [...]
[...] co do tej pory "udało mi się" to odrzucić (drastycznie zmniejszyć) te bardziej przetworzone produkty - podczas napadów głodu jem niby te zdrowsze produkty (kaszę gryczaną, żółty ser - zależy co znajdę). do tej pory naśmiewałem się z grubasów, bo po prostu potrafiłem zawsze utrzymać dietę w 99% nawet przez miesiąc-dwa. coś się jednak posypało - [...]
[...] w uginaniu miałem problem z określeniem ciężaru bo gryf samoróba a wagi nie było by zważyć, na oko 12-14kg :P Micha: 1)hoopki +mleko 2)chleb z żurawiną i orzechami + ser żółty +twaróg + mars :D 3)carbo i wpc po treningu 4,5)kura z ryżem i warzyami ----------------------- 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. Dzisiaj wolne od siłowni, zrobiłem z [...]